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Achtsamkeitstraining München

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ACHTSAMKEIT

DIE PRAXIS DER ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit ist die Haltung bewusster Offenheit, Freundlichkeit und Akzeptanz dem Leben gegenüber. Achtsam zu sein ermöglicht ein klareres Verständnis davon, wie unsere Gedanken und Gefühle unsere Lebensqualität beeinflussen. Zugleich bietet die Praxis der Achtsamkeit eine reiche Auswahl an Werkzeugen, um mit schwierigen Lebenssituationen auf hilfreiche Art und Weise umzugehen. Indem wir tiefer mit uns und dem Fluss des Lebens in Kontakt kommen, können wir den Zauber der scheinbar selbstverständlichen Dinge um uns herum wieder stärken spüren.

Achtsamkeitsübung

Ich lade Sie zu einer kleinen Atempause ein: Hören Sie eine 5-minütige Achtsamkeitsübung

https://achtsamkeitstraining-muenchen.de/wp-content/uploads/2014/08/Atempause.mp3

 

INNEHALTEN, BEI SICH ANKOMMEN UND BEWUSST WAHRNEHMEN

Erlernen, üben und vertiefen können Sie die Praxis der Achtsamkeit in

  • einem 8-wöchigen MBSR-Kurs
    (die nachhaltigste Möglichkeit, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren)
  • Tages- oder Kompaktseminaren
    (zum Kennenlernen oder Auffrischen)
  • Vertiefungskursen
    (für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht oder eingehende Meditationserfahrung haben)
  • Für Firmen, Organisationen und Bildungseinrichtungen biete ich Info-Veranstaltungen, Tagesseminare, Fortbildungen oder Inhouse-Kurse an.
    Vereinbaren Sie bei Interesse gerne einen Termin für ein unverbindliches Informationsgespräch.

>> Termine und Infos


AUF DEN WELLEN DES LEBENS REITEN

Durch die Praxis der Achtsamkeit werden wir vertrauter mit einer tieferen Stille und Präsenz in uns selbst. So wird es möglich, äußere Situationen oder unsere eigenen Gedanken und Gefühle offener und gelassener zu erleben –  selbst dann, wenn sie unangenehm sind. Schritt für Schritt verändert sich die Art, auf die Welt zuzugehen. Wir sind in der Lage, das Leben facettenreicher und unmittelbarer wahrzunehmen, weniger eingeschränkt von unseren Erwartungen, Abneigungen und Vorlieben.

Den Wellen des Lebens, die in Form von Stress, Krankheit, Trennung oder anderen Herausforderungen auf uns zukommen, kann niemand auf lange Sicht ausweichen. Wer nicht länger versucht, sie aufzuhalten, kann lernen, auf ihnen zu reiten.


»Achtsamkeit heißt einfach, sich dessen bewusst zu sein, was jetzt gerade ist, ohne zu wünschen, es wäre anders.

Das Angenehme genießen, während es da ist, und nicht festzuhalten, wenn es sich verändert (was es wird).

Mit dem Unangenehmen sein, ohne zu fürchten, es würde immer so bleiben (was es nicht wird).«

James Baraz

Achtsamkeit & Meditation


Achtsamkeit kann durch Meditation und andere Übungen kultiviert werden. Das in seiner Wirksamkeit wissenschaftlich erprobte Selbsthilfe-Training »Stressbewältigung durch Achtsamkeit« MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ermöglicht Schritt für Schritt das Einüben von Achtsamkeit und eine Integration in Ihren Alltag.

Die Haltung der Achtsamkeit liegt allen großen spirituellen Traditionen ebenso wie vielen Formen westlicher Bewusstseinsarbeit und Therapie zugrunde.
»Menschen sagen oft zu mir: Früher dachte ich immer, Meditation wäre irgendwas komisch Mystisches. Wenn ich gewusst hätte, was es wirklich ist, hätte ich schon vor Jahren damit angefangen.« Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeitsmeditation ist ein schrittweiser Weg, mit uns selbst und dem, was wir erleben, direkt in Kontakt zu kommen. Er steht allen Menschen offen, unabhängig von jeder Weltanschauung.
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