Ressourcen,Goodies & Freebies
Hier findest du laufend neues Material zu IFS, Selbstregulation, Achtsamkeit und anderen Themen innerer Entwicklung. Ich freue mich, wenn etwas Hilfreiches für dich dabei ist! Wenn du etwas davon verwenden oder teilen willst, kannst du das gerne tun, jedoch: Be nice - share, don’t steal. Damit meine ich: Wenn dich etwas inspiriert, kannst du es verwenden; meine Bitte lautet, dass du meinen Namen und einen Link zu meiner Webseite www.achtsamkeitstraining-muenchen.de dazu setzt. Danke.
Regelmäßige Freebies bekommst du übrigens auch in meinem Newsletter.
IFS: Das innere System vor und nach Entlastung
Übersicht über die unterschiedlichen Teile der Psyche im IFS-Modell und wie das innere System mit stärker belasteten und schon mehr entlasteten = selbstnahen Teilen aussehen kann
Übungen zu IFS und Achtsamkeit
Sechs Audio-Übungen, mit denen du anfangen kannst, deine eigene innere WG kennenzulernen. Es gibt u.a. eine Achtsamkeitsmeditation und eine Übung zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
Polyvagal-Theorie und IFS bei Trauma
Ruth Culver hat Polyvagal-Theorie und IFS zusammengedacht. Ihre Grafik zeigt, wie physiologisches (Nervensystem) und psychologisches Schutzsystem (Teile) parallel agieren
Qi-Gong-Übungen zum Mitmachen
Übungen, die ich häufig in Kursen anleite, inspiriert von Qi Gong-Ausbilderin Liane Schoefer und MBSR-Lehrerin Uschi Stein. Einfache Bewegungen, die innere Ruhe und Gelassenheit stärken
Interview für den Podcast vom IFS-Verein
IFS ist meine bevorzugte Therapiemethode. Warum? Erzähle ich hier. 20-minütiges Gespräch mit Einblicken in meine Arbeit und Buch Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg