MBSR 8-Wochen-Kurs ab Februar 2019
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8 x montags, 18.2., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4.19
18.30-21.00 Uhr
sowie Tag der Achtsamkeit: Samstag 6.4.19, 10.00-16.00 Uhr
Erleben Sie mehr Gelassenheit, innere Ruhe und neue Lebensfreude. Der vom Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte Intensivkurs MBSR ist ein wirkungsvoller Weg, um in hektischen Zeiten Entspannung zu finden, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und das Stressempfinden zu reduzieren.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Damit der Kurs nachhaltige Wirkungen erzeugen kann, ist allerdings die Bereitschaft nötig, sich möglichst täglich etwa 45-60 Minuten Zeit zum Üben zu nehmen. Zudem lebt der Gruppenprozess vom gegenseitigen Austausch der Erfahrungen mit den Übungen. Von daher brauchen Sie ein Quentchen Offenheit und die Bereitschaft, sich im Gruppenprozess mit einzubringen und Ihre Erfahrungen, die Sie mit den jeweiligen Übungen gesammelt haben, mit der Gruppe zu teilen und zu reflektieren.
Ort: Werdenfelsstraße 16, Atemhaus, U6 Holzapfelkreuz, Parkplätze vor der Tür
schöner Kursraum verkehrsgünstig zu erreichen
Kosten: Euro 395,- (inkl. MwSt.)
Die Kursgebühr beinhaltet 3 Übungs-CDs/Audio-Downloads für das Üben zu Hause und umfangreiches Kursmaterial sowie ein Informationstermin oder individuelles Vorgespräch.
Vor der endgültigen Anmeldung findet ein persönliches Vorgespräch statt. Ich freue mich auf Ihren Anruf oder Ihr Mail.
Vertiefungskurs Achtsamkeit und Meditation:
Mit intensiven Gefühlen umgehen
mittwochs, 9.1., 23.1., 13.2., 27.2., 13.3., 27.3., 10.4., 24.4.19
19.15-20.45 Uhr
In diesem Vertiefungskurs steht das Thema Umgang mit Gefühlen im Mittelpunkt. Gefühle erzählen uns etwas darüber, was wir brauchen und was in unserem Leben gerade vielleicht zu kurz kommt. Schwierige Gefühle wie Ärger, Angst, Trauer, Enttäuschung, Scham, Schuldgefühle – wie können wir auf eine Weise mit ihnen umgehen, dass sie uns weniger stark mitreißen? Wir werden üben, uns angesichts intensiver Gefühle zu erden, und Wege kennenlernen, wie man die Botschaften hören kann, die sich darin ausdrücken wollen. Dann wird es möglich, wieder in Kontakt mit unseren Bedürfnissen zu kommen und liebevoll für uns selbst zu sorgen.
In diesen Kurs fließen Elemente aus der Arbeit mit Inneren Persönlichkeitsanteilen (Internal Family Systems/IFS-Therapie) mit ein.
Offen für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht oder Meditationserfahrung haben. Kommen Sie gerne für einen Schnupperabend vorbei (bitte vorher anmelden)
Ort: Ganghofer Str. 80, Reich der Sinne, Schwanthaler Höhe
Schöner großer Kursraum im Westend
Kosten: € 200,-
Tagesseminar Die Praxis der Achtsamkeit
Entspannt und wach im Hier und Jetzt
Samstag, 2.2.2019, 9.30-17.30 Uhr
„Wir können die Wellen nicht aufhalten. Aber wir können surfen lernen.“ (Jon Kabat-Zinn)
Sie möchten trotz hoher beruflicher oder privater Anforderungen gelassen bleiben? Sich weniger gehetzt fühlen und wirklich präsent für Ihr Gegenüber sein? Aus Grübelspiralen aussteigen und wieder mehr Kontakt zu Ihrer eigenen Mitte finden? Achtsamkeit führt Schritt für Schritt zu mehr innerer Balance, Ausgeglichenheit und einer wirksamen Stressreduktion.Das Tagesseminar bietet Ihnen Möglichkeiten zum Auftanken und für ein entspanntes Kennenlernen der Achtsamkeitspraxis. Dabei werden auch Werkzeuge für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen aus dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR“ nach Jon Kabat-Zinn vermittelt.
In der Regel rasch ausgebucht, bei Interesse bitte frühzeitig anmelden
Ort: Hospizverein Da Sein e.V. Karlstraße 56-58
Kosten: € 95,-
We can change the brain by changing the mind: Podiumsgespräch mit Dr. Richard Davidson
| Alte Kongresshalle, Theresienhöhe 15
An diesem Abend habe ich die Freude und das Privileg, mit dem bekannten Meditationsforscher Dr. Richard Davidson an einem Podiumsgespräch teilzunehmen. Im Rahmen der Veranstaltung präsentiert er seine Pionierarbeit über die Auswirkung von Achtsamkeit auf das menschliche Gehirn.
18:00 Uhr Vortrag von Prof. Dr. Richard Davidson
19:30 Uhr Podiumsdiskussion mit Prof. Dr. Davidson und Heike Mayer, MA sowie Erick Rinner, MBA
20:30 Uhr Austausch
>> Tickets
Vertiefungstag Unsere Verabredung mit dem Leben:
Achtsamkeit leben und vertiefen
Samstag, 23.3.2019, 9.30-17.30 Uhr
„Wir haben eine Verabredung mit dem Leben – sie findet im gegenwärtigen Moment statt.“ (Thich Nhat Hanh)
Eine heilsame Auszeit für alle, die die wohltuende Wirkung von Achtsamkeit schon kennengelernt haben und diese Erfahrung auffrischen und vertiefen wollen: Wir werden Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen sowie einfaches Yoga und Qi Gong üben und dabei auch Zeiten in wohltuender Stille verbringen. So wird es möglich, neue Kraft zu schöpfen, auszusteigen aus dem Getriebensein des Alltags und Raum zu finden für Ruhe, Gelassenheit und die Stimme des eigenen Herzens. Sie können Anregungen für Ihren persönlichen Alltag mitnehmen und lernen Möglichkeiten kennen, um liebevoller und selbstfürsorglicher mit sich umzugehen. Auf diesem Weg wird das Seminar Sie in einer herzlichen, entspannten Atmosphäre unterstützen.
Anmelden und weitere Infos >>Anmelden
Ort: Hospizverein Da Sein e.V. Karlstraße 56-58
Kosten: € 95,-
Vertiefungskurs Selbstmitgefühl und innere Heilung
5 x montags, 14.1., 21.1., 28.1., 4.2., 11.2.19, 19.00-21.00 Uhr
Ausgebucht
Sich den eigenen schwierigen Emotionen, Gedanken und inneren Verstrickungen mit Mitgefühl und Verständnis zuzuwenden, kann die Beziehung zu sich selbst tiefgreifend verändern. Egal ob starke Selbstkritik, Perfektionismus, Angst, Wut oder vergangene Verletzungen: All das kann mit Mitgefühl gelindert, besänftigt und mit ausreichend Zeit oft auch transformiert werden. Wir werden Achtsamkeitsmeditation üben und uns mit folgenden Themen beschäftigen:
- Frieden schließen mit der Vergangenheit
- Uns selbst vergeben und/oder anderen vergeben, Fehler verzeihen
- Sich liebevoll um unser kleines inneres Kind kümmern, das oft noch in der Vergangenheit feststeckt
- Die Praxis der Herzensintention: Eine innere Ausrichtung entwickeln, die dich auch in schwierigen Situationen mit dem verbindet, was dir zutiefst wichtig ist
Der Kurs beinhaltet Elemente von intensiver Selbsterforschung und braucht daher die Bereitschaft, sich der eigenen Innenwelt zuzuwenden und darüber für sich selbst und im Austausch mit anderen zu reflektieren.
Ideal auch im Anschluss für alle, die einen Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl (MSC) oder MBCL – Mindfulness based Compassionate Living gemacht haben und die Erfahrungen vertiefen wollen.
Ort: Werdenfelsstraße 16, Atemhaus, U6 Holzapfelkreuz, Parkplätze vor der Tür
schöner Kursraum verkehrsgünstig zu erreichen
Kosten: Euro 175,-
Jahreskurs Zen & Achtsamkeit
Bereits ausgebucht
10 x dienstags, 11.9.18, 2.10.18 (ausnahmsweise 1. Dienstag), 13.11.18, 11.12.18, 8.1.19, 12.2.19, 12.3.19, 9.4.19, 14.5.19, 11.6.19
Dieser fortlaufende Kurs über 10 Einheiten ist für alle gedacht, die ihre Meditationspraxis vertiefen und Zen kennenlernen möchten.
Achtsamkeit, wache Präsenz, wie sie beispielsweise im MBSR vermittelt wird, gehört zu allen spirituellen Wegen. In diesem Kurs wird sie ergänzt durch Kernelemente des Zen wie Zazen (Sitzmeditation), Kinhin (Gehmeditation), Meditative Inquiry, Einsicht in die Verbundenheit allen Seins und Einstieg in einige Rituale des Zen. Dabei ist Zen weder an eine bestimmte Kultur noch grundsätzlich an eine Religion gebunden. „Zen bedeutet, unser Sein mit unseren Taten zu vereinen. Gehen ist Zen. Reden ist Zen.“ (Dogen Zenji) Mir geht es darum, Zen mit Leichtigkeit und Freude zu vermitteln.
Im Kurs wird es um Lebensfragen und die Zutaten für ein erfülltes Leben gehen ebenso wie um den Umgang mit Leid und Hindernissen. Aspekte der Spiritualität und der zen-buddhistischen Geistestradition gehören ebenso dazu wie das Kultivieren von Dankbarkeit und Herzensweite.
Ort: Werdenfelsstraße 16, Atemhaus, U6 Holzapfelkreuz, Parkplätze vor der Tür
schöner Kursraum verkehrsgünstig zu erreichen
Kosten: Euro 300,-
Bereits vergangene Termine
Tagesseminar
Die Praxis der Achtsamkeit: Entspannt und wach im Hier und Jetzt
Samstag 24.11.18, 10-17.00 Uhr
Sie möchten trotz hoher beruflicher oder privater Anforderungen gelassen bleiben? Entschleunigung erleben und wieder mehr in Kontakt mit sich selbst kommen? Ungünstige Verhaltensmuster verändern und dem Geist öfter eine Pause gönnen? Die Praxis der Achtsamkeit ist ein alltagsnaher, wirkungsvoller Weg zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Konzentration auf das, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist. Das Tagesseminar bietet Möglichkeiten zum Auftanken und für ein entspanntes Kennenlernen der Achtsamkeitspraxis. Dabei werden auch Werkzeuge für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen vermittelt.
Ort: Seminarraum in der Praxis Grimberg, Lindwurmstraße 10, 80337 München (3 Minuten von U-Bahn Goetheplatz)
Kosten: € 95,-
Interaktiver Vortrag- 16. September 2018
Gemeinsam das Leben und den Sonntagvormittag feiern!
Kurzvortrag im Rahmen der Sunday Assembly
16.9. 18, 11.00 Uhr
Nach dem Motto „Lebe besser – hilf öfter – staune mehr“ trifft sich die für alle Interessierten offene Sunday Assembly einmal monatlich in der Seidlvilla für einen anregenden, gemeinschaftlichen, fröhlichen Sonntagvormittag. Den Veranstaltern geht es um Austausch, Gemeinschaft und Inspiration.
Ich halte am 16.9. einen Kurzvortrag zum Thema Achtsamkeit und Meditation, natürlich mit Raum zum Innehalten und Durchatmen. Hinterher gibt es Kuchen!>>https://sunday-assembly-muenchen.de/
Ort: Seidlvilla, Nikolaiplatz 1b
Eintritt frei
Vertiefungskurs Achtsamkeit und Meditation:
Freude entdecken
mittwochs, meist (aber nicht immer) am 2. und 4. Mittwoch im Monat
12.9., 26.9., 31.10., 14.11., 12.12., 19:15-20:45 Uhr
Im kommenden Vertiefungskurs steht das Thema Freude im Mittelpunkt. Wir werden gemeinsam erforschen, wie man Glück lernen kann und was unsere Freude nährt. Im Sitzen in der Stille, in Übungen alleine, zu zweit und in der Gruppe, im gemeinsamen Gespräch und in Anregungen für die Zeit zwischen den Treffen werden wir entdecken, wie Freude als innere Haltung in uns aufblühen kann – auch inmitten all der Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt.
Offen für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht oder Meditationserfahrung haben. Kommen Sie gerne für einen Schnupperabend vorbei (bitte vorher anmelden)
Ort: Ganghofer Str. 80, Reich der Sinne, Schwanthaler Höhe
Schöner großer Kursraum im Westend
Ein Tag für mich, ein Tag in Stille
Zur Ruhe kommen, aus der Alltagshektik aussteigen, Zeit für Meditation und innere Stille finden: An diesem Tag hast du die Möglichkeit, dir mit sowohl angeleiteten wie stillen Meditationen und achtsamen Körperübungen (u.a. Sitzmeditation, Bodyscan, Yoga) eine Auszeit zu gönnen. Um teilzunehmen solltest du in der Lage sein, 25 Minuten ohne größere Anstrengung in Meditation sitzen zu können, für Einsteiger ohne Erfahrung daher nicht geeignet. Abgesehen von den Anleitungen werden wir den Großteil des Tages in heilsamem Schweigen verbringen.Anmelden Ort: Studio Equilibrium, Erzgießereistraße 48, Nähe U-Bahn Stiglmeierplatz Kosten: 60,- Euro
Fachfortbildung Achtsamkeit und Selbstfürsorge in der Pflege
Fachfortbildung für PflegendeSie möchten trotz hoher beruflicher Anforderungen gelassen bleiben? Sich weniger gehetzt fühlen und wirklich präsent für Ihr Gegenüber sein?
Die Praxis der Achtsamkeit ist ein alltagsnaher, wirkungsvoller Weg zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und zur Stressbewältigung. Sie unterstützt Selbstfürsorge in einem herausfordernden Arbeitsumfeld ebenso wie einen aufmerksamen, einfühlsamen Kontakt mit anderen.
Das Seminar bietet Ihnen Möglichkeiten zum Auftanken und für ein entspanntes Kennenlernen der Achtsamkeitspraxis mit viel Gelegenheit zum direkten Ausprobieren. Dabei werden Werkzeuge für einen gesunden Umgang mit Stress und belastenden Situationen vermittelt. Neben der Selbstfürsorge wird ein Fokus auf dem achtsamen Kontakt mit Patienten liegen. -Inhalte: Achtsamkeit und Präsenz als innere Haltung – Stress: Wie er ausgelöst wird, wie wir ihn unbewusst verstärken, wie wir aus Stressreaktionen aussteigen können – Entwicklung von Gelassenheit in herausfordernden Situationen – Achtsamer werden mit mir und meinen Bedürfnissen – Warum Selbstfürsorge zugleich Patientenfürsorge ist – Achtsamkeit in der Kommunikation und im Kontakt mit Patienten – Entspannung und Achtsamkeit in Bewegung: Leichtes Yoga, Qi Gong, Atem- und Wahrnehmungsübungen >>mehr Ort: Kloster Seeon Kosten: 465,00 € inkl. Unterkunft und Verpflegung
365,00 € inkl. Verpflegung
Anmeldung und weitere Infos hier >> Bildungswerk Irsee.
