Was du von dem Kurs hast 

• Selbstmitgefühl und Selbstregulation stehen im Zentrum dieses Kurses. Ich zeige dir Übungen, die ganz alltagsnah, meist kurz und einfach sind und dabei sehr wirkungsvoll. (Falls du schon Erfahrungen mit Selbstmitgefühl hast: Du lernst andere Übungen kennen, als sie z.B in MBSR-, MSC- oder MBCL-Kursen vermittelt werden.)

• Du wirst wirkungsvolle Ansätze entdecken, um den Zustand deines Nervensystems in Richtung Wohlbefinden und Sicherheit zu regulieren. So wird es möglich, aus Stress oder Überforderung leichter zu Ruhe, Klarheit und Entspannung zurückzukehren. Die Fähigkeit zur Selbstregulation wird besonders bei Erfahrungen mit Trauma beeinträchtigt und sollte dann gestärkt werden.

• Wenn du weißt, wie du positiv auf dein eigenes Nervensystem einwirken kannst, kannst du mit äußeren und inneren Stress-Faktoren viel leichter umgehen.

• Mit dem Gefühl, deine Heimat in dir selbst zu haben, stehen dir auch deine Kraft und Lebendigkeit mehr zur Verfügung.

• Interessierst du dich für IFS? Wir werden im Laufe des Kurses auch in verschiedener Weise mit inneren Anteilen in Kontakt kommen, daher ist der Kurs auch für IFS-Interessierte spannend. (Unsere schützenden und verletzten Persönlichkeitsanteile entstehen vor allem durch Erfahrungen von Angst, Ungeschütztsein und Alleinbleiben. Sie frieren gleichsam in einem Bedrohungszustand fest. Durch mehr Selbstregulation und Selbstmitgefühl können sie besser aus diesen Zuständen herausfinden.)

• Ich vermittle dir leicht verständlich Hintergründe aus der Gehirn- und Traumaforschung (beispielsweise der Polyvagal-Theorie). So wird verständlich, warum der Zustand deines Nervensystems so entscheidend für dein Wohlbefinden ist und wie du auf deinen inneren Zustand auf sinnvolle Weise einwirken kannst.

• Es wird viel Raum für dein eigenes Erleben der Übungen geben ebenso wie Zeit für Austausch in Kleingruppen und Verbundenheit in der ganzen Gruppe.

• Wenn du an einem Abend nicht teilnehmen kannst, steht dir hinterher die Videoaufzeichnung zur Verfügung. Zu jedem Abend gibt es außerdem ein ausführliches Handout.

  Bitte beachte: Der Kurs beinhaltet Elemente von intensiver Selbsterforschung. Er braucht daher die Bereitschaft, sich der eigenen Gefühlswelt zuzuwenden und darüber für sich selbst und im Austausch mit anderen zu reflektieren, und setzt eine grundlegend stabile psychische Verfassung voraus. Vorerfahrungen mit Meditation sind hilfreich, aber nicht Bedingung.

  Dieser Kurs ist besonders interessant auch für alle, die mit anderen Menschen arbeiten, wie etwa Lehrer:innen, Therapeut:innen, Coaches oder Gruppenleiter:innen, aber auch für Eltern oder Personalverantwortliche. Einerseits zeige ich dir, wie du dich in schwierigen Situationen selbst regulieren kannst, zurück zu einem Gefühl von innerer Sicherheit, Stabilität und Gelassenheit. Andererseits vermittle ich leicht verständlich durch Erkenntnisse aus der Gehirn- und Traumaforschung, warum es ohne eine Wahrnehmung gefühlter Sicherheit kaum möglich ist, etwas zu lernen, zu entspannen, zu meditieren oder sich mit anderen verbunden zu fühlen. Entdecke, wie du selbst eine Atmosphäre schaffen kannst, in der sich andere sicher fühlen.