Mit dieser Meditation kannst du wieder bei dir selbst ankommen, mehr Freundlichkeit für dich entwickeln und zugleich Wohlwollen und Verbundenheit mit anderen Menschen spüren.

Sie ist angelehnt an die jahrhundertealte Tonglen-Praxis des tibetischen Buddhismus und ist in ähnlicher Form auch Teil des Programms Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self Compassion MSC) von Kristin Neff und Christopher Germer.

Such dir einen schönen Platz, wo du es für die nächsten 15 Minuten bequem hast, klicke auf den Startknopf und dann kann’s schon losgehen!

 Möchtest du noch mehr Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit in dein Leben bringen?
Dann komm in einen meiner Kurse!