Kennen Sie das? Sie haben sich etwas fest vorgenommen, z.B. Diät zu halten, regelmäßig zu meditieren oder ein bestimmtes Projekt anzufangen, und trotz bester Absicht gelingt es Ihnen einfach nicht, es in die Tat umzusetzen. »Wenn ich doch weiß, dass es mir guttut, warum schaffe ich dann nicht, es zu tun?«, fragen Sie sich frustriert.
Oder ein einziger Satz Ihres Partners, Ihres Kindes oder Ihre Kollegin führt dazu, dass Ihre eben noch entspannte Laune komplett umschlägt. »Obwohl ich eine Minute vorher ganz zufrieden war, verhalte ich mich dann auf eine Art, über die ich mich hinterher total ärgere oder schäme. Ich bin dann so, wie ich nie sein wollte – als wäre ich auf einmal ein anderer Mensch.«
Die innere WG
Tatsächlich sind wir nicht einfach nur »eine Person«. Wir alle bestehen aus unterschiedlichen Seiten, aus Persönlichkeitsanteilen, die ganz verschiedene Verhaltensweisen und Perspektiven auf die Welt haben. Während es in vielen von uns z.B. eine Seite gibt, die gesunde Ernährung und Sport wichtig findet, existiert daneben auch eine Seite, die lieber auf der Couch liegen und fernsehen möchte.
Otto von Bismarck soll einmal gesagt haben:
»Faust beklagte sich, er habe zwei Seelen in seiner Brust. Ich habe eine ganze sich zankende Menge.«
Unsere Psyche gleicht einer inneren WG. Bei genauerem Hinspüren lässt sich oft ein inneres trauriges Kind identifizieren, ein innerer strenger Kritiker, ein gnadenloser Antreiber oder Perfektionist und viele andere Seiten mehr. Der lähmende Widerstreit der inneren Teile ist es, der uns in alten Mustern verharren lässt, der uns Dinge tun lässt, die wir eigentlich nicht wollen, und der uns viel, viel Energie und Lebensfreude kostet.
Man könnte auch sagen: Wir ähneln manchmal einem Orchester, in dem die Instrumente durcheinanderspielen, ohne aufeinander zu hören und sich sogar stören oder bekämpfen. IFS kann dabei helfen, die Dirigentin/den Dirigenten wieder ans Pult zu holen, damit wir aus unserer Mitte heraus leben und in der Lage sind, unsere inneren Anteile auf gute Art und Weise zu führen. Dann werden sie unser Leben unterstützen und ihre Kräfte und Fähigkeiten stehen uns wieder zur Verfügung.
IFS: Die Therapie mit der inneren Familie
Alle inneren Teile, die wir als problematisch empfinden, sind aus gutem Grund in uns entstanden: nämlich als Antwort auf schwierige Situationen, die uns als Kind oder junger Mensch überfordert haben. Zum damaligen Zeitpunkt waren sie nützliche und intelligente Reaktionen, um unsere Verletzlichkeit zu schützen. Alle Teile, selbst die, die destruktiv handeln, haben grundsätzlich positive Absichten für uns und wollen uns schützen. Jedoch reagieren sie oft extrem und bringen uns damit heute in Schwierigkeiten. Wenn wir nicht länger versuchen, sie zu unterdrücken oder schnell loszuwerden, sondern verstehen, was ihre tiefer liegende Absicht für uns ist, können sie ihre extremen Verhaltensweisen ändern und ihre Fähigkeiten in gutem Sinne einsetzen.
IFS, die Therapie mit dem Inneren Familien-System, wurde von dem amerikanischen Psychologen Dr. Richard C. Schwartz entwickelt und ist eine anerkannte Methode, die sich bei einer großen Bandbreite von Lebensthemen und seelischen Belastungen als nachhaltig heilsam erwiesen hat.
IFS
- ist stärkend und erleichternd für den Klienten. Zu durchschauen, dass nicht »ich als ganze Person« mich problematisch verhalte, sondern nur ein Teil von mir, eröffnet völlig neue Lösungsmöglichkeiten.
- achtet das Tempo und die Ressourcen des Klienten und geht nie gegen inneren Widerstand. Die Vorgehensweise ist von hohem Respekt für das innere System des Klienten geprägt und basiert auf Achtsamkeit, Wertschätzung und Mitgefühl.
- bewirkt oft erstaunlich schnelle Veränderung und kann für eine Vielzahl von Schwierigkeiten und Themen eingesetzt werden.
- legt den Fokus nicht auf Probleme, sondern auf Lösungen und die Fähigkeit des Klienten, sein eigenes inneres System neu zu organisieren.
- geht davon aus, dass jeder Mensch einen unverletzlichen, heilen Kern hat, zu dem er wieder Zugang finden kann. Der Zugang zu diesem inneren Kern, den auch die Achtsamkeitspraxis stärkt, ermöglicht ein Gefühl von Sinn im Leben, von Gelassenheit, Zuversicht, Lebenskraft und Verbindung zu Spiritualität oder einer tieferen Quelle des Seins.
Mehr Infos auch unter www.ifs-europe.net
Meine Begleitung für Sie
Als zertifizierter IFS-Coach und IFS-Therapeutin i.A. unterstütze ich Sie dabei, Ihr »Thema« aus einer neuen Perspektive zu betrachten und Klarheit zu gewinnen, welche inneren Kräfte dabei in Konflikt stehen. Schritt für Schritt kann es gelingen, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl mit sich selbst zu entwickeln und lähmende innere Kämpfe zu beenden. Indem Sie Kontakt finden zu dem tiefen unversehrten Kern in Ihnen und von dort aus Ihre Persönlichkeitsanteile verstehen lernen, können auch sehr alte Wunden und langjährige Schwierigkeiten, die mit vielen anderen therapeutischen Methoden kaum zugänglich sind, sich wandeln und heilen.
Bitte melden Sie sich bei Interesse gerne bei mir. Meine IFS-Sitzungen finden in der Regel freitags statt und dauern üblicherweise 90 Minuten. Für Sitzungen berechne ich zwischen 90 und 120 Euro (nach Selbsteinschätzung), eine erste Sitzung zum Kennenlernen mit 75 Euro.
