Zen & Achtsamkeit

Emotionale Heilung und spirituelle Transformation mit IFS

Selbstfreundlichkeit & Selbstregulation

Hallo! Ich bin Heike Mayer.

Wenn du magst, unterstütze ich dich dabei, innere Knoten zu lösen und Zugang zu dem in dir zu finden, was hell, heil und lebendig ist.

Als Zen-Lehrerin, IFS-Therapeutin und Sachbuchautorin nutze ich Ansätze, die aus alten Weisheitstraditionen wie aus der modernen Psychologie stammen.

Besonders das Zusammenspiel östlicher und westlicher Wege kann die Erfahrung unseres ursprünglichen Wesens, unseres tieferen Selbst öffnen. Mein Herzensanliegen ist es, Menschen den Zugang zu dieser Dimension unseres Leben zu erleichtern: zu dem, was wir in der Tiefe wirklich sind.

Ich habe leider keine Kapazität für neue IFS-Klient:innen. Selbsterfahrung/Supervision für IFS-Therapeut:innen in Ausbildung sind punktuell möglich. Gut ausgebildete IFS-Therapeut:innen und IFS-Coaches findest du hier.

Wir kennen uns noch nicht?

Die nächsten Kursstarts

Wer bin ich und wenn ja, wie viele? IFS-Workshops

31.1./1.2.25 und 17./18.10.25 in München: Entwickle mehr Verständnis für dich selbst und finde Kontakt zu deinen Persönlichkeitsanteilen.

4 Tage für dich: Meditation verwandelt, Stille heilt

27.11.-1.12.24 nahe Augsburg
Eine Zeit nur für dich: Tauche in die Stille ein und entdecke den großen Frieden in deinem eigenen Herzen

Spirituelle Entwicklung mit Internal Family Systems

2.-6.4.25 nahe München
Meditationsretreat für innere Heilung: Heiße all Teile in dir im herzerfüllten Raum deines wahren Wesens willkommen

Genieße IFS-Ferien in der Toskana Mai 2025

IFS Ferienwoche in der Toskana

18.-24.5.25 nahe Florenz
Eine Woche dolce vita: Tauche ein in die heilsame Wirkung von IFS! Warteliste oder schon vormerken: 13.-20.6.26

 

Du möchtest die Übersicht mit allen Daten für dieses Jahr sehen? Hier findest du alle Kurstermine für Achtsamkeit, IFS, Selbstmitgefühl und innere Entwicklung.

So können wir zusammen starten

Gratis für dich

Meditation für Selbstfreundlichkeit
Möchtest du freundlicher mit dir werden? Dann hol dir mit deiner Anmeldung für meinen Newsletter diese wohltuende Übung

Komm in einen Workshop

Alle Kurstermine
Finde mehr Gelassenheit und Balance in meinen Seminaren zu IFS, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und innerer Heilung

Selbstlern-Kurs zu IFS

IFS Selbstlern-Kurs Jetzt versteh ich mich endlich selbst mit Heike Mayer

Dein IFS-Video-Kurs
Entdecke deine innere WG bequem von zu Hause: Löse innere Konflikte und entdecke mehr Freundlichkeit und Verbundenheit mit dir selbst

Was andere sagen

„Es tut mir einfach gut, dich im Kurs zu erleben – die Leichtigkeit, mit der du die Dinge vermittelst, und vor allem die liebevolle Energie, die du ausstrahlst und mit der du alle ansprichst, das berührt mich jedes Mal. Dank dir auch für die toll aufbereitete und fundierte Wissensvermittlung.“ Verena

“Die Tage im Seminar tragen mich und erfüllen mich sehr. Ich könnte sagen, dass ich noch immer ganz beseelt bin. 

Beim Lesen deiner kleinen Achtsamkeitsbüchlein kann ich in jedem Satz deine Stimme hören. Es war für mich rundum ein augenöffnendes Seminar und ich freu mich schon jetzt darauf, wenn wir uns wiedersehen.” Eva

“Vielen Dank für dieses wunderbare Retreat. Das IFS-Retreat hat eine sehr heilsame Wirkung für mich gehabt. Ich bin besonders beeindruckt davon, wie nachhaltig heilsam es auch jetzt immer noch in meinen Alltag weiter wirkt.Silke

“Dein Online-Kurs In mir sicher und zu Hause ist für mich wie ein Geschenk. Das bessere Verständnis, wie mein inneres System funktioniert, erlaubt mir, mit meinen Gedanken und Gefühlen besser umzugehen

Deine Fähigkeit, wie du mit viel Herzenswärme und Weisheit dein Wissen über das Nervensystem und meine Möglichkeiten für Selbstregulation vermittelst, tun mir einfach gut.” Susanna

„Ich komme gerade erfüllt und im Einklang mit mir und der Welt vom IFS-Retreat zurück - es war ein kostbarer Schatz, der mir geschenkt wurde.“ Nancy

“Das Retreat zum Inneren Familiensystem war ein echter Game Changer für mich. Das Denken und Fühlen in verschiedenen inneren Persönlichkeitsanteilen hilft mir sehr, mit schwierigen Situationen, Emotionen und Stimmungen mitfühlender und kompetenter umzugehen. Nicht mehr ICH bin traurig, wütend oder ängstlich, sondern ein Teil von mir hat diese Emotion. Und ist es mir möglich wahrzunehmen, dass da noch viele anderer Teile in mir sind, die mir helfen, die Situation zu meistern und mich um meinen verletzten Anteil zu kümmern. Ich empfehle das Retreat bereits mit viel Freude und gutem Gefühl weiter.” Oliver

„Die Kurse bei dir haben mir Werkzeuge an die Hand gegeben, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener umzugehen.

Das liegt nicht nur an deiner jahrzehntelangen Erfahrung, Herzensweisheit und der Klugheit und Kreativität, mit der du deine Kurse gestaltet: Du hast auch eine wunderbare Gabe, die richtigen Menschen zusammenzubringen.“ Tina

“Das schönste an IFS ist für mich: Ich passe so wie ich bin. In gutem Kontakt mit meinen Teilen kann ich mein Leben leichter auf meine Weise führen. Es mehr gestalten, weniger nur reagieren und wieder zurückrudern. Schon beim Lesen deines Buches entspannte sich etwas in mir. Danke für die neue freundliche Sicht auf mich.” Claudia

“Ich habe zufällig deinen Podcast gefunden und wusste gleich, das ist voll mein Ding. Ich hab am nächsten Tag dein Buch bestellt und nun lässt es mich nicht mehr los.

Es tut so gut, endlich die ganzen Gefühle und inneren WG-Mitglieder zu verstehen und sie nicht mehr niedermachen zu müssen. Es geht mir so viel besser damit und ich bin dir unendlich dankbar dafür!” Katja

Sehnsucht nach Veränderung?

Mein Buch hilft bei emotionaler Transformation und beim Lösen innerer Konflikte

Jeder von uns trägt eigentlich eine ganze WG in sich

Und die ist manchmal ziemlich zerstritten. Ich zeige dir, wie du deinen mitunter widersprüchlichen inneren Persönlichkeitsanteilen begegnen und ihnen helfen kannst, entspannter zusammenzuarbeiten.

Aus der aktuellen Rezension in Psychologie heute:

“Heike Mayer gelingt es, so anschaulich zu schildern, wie ein heilsamer Kontakt mit den verschiedenen Anteilen verlaufen kann, wer daran beteiligt ist und worauf es zu achten gilt, dass man unmittelbar neugierig wird und Kontakt ­aufnehmen möchte zur eigenen inneren WG.”

Aktuelle Seminare und Kurstermine

Willst du dir selbst etwas Gutes tun? Hier findest du alle Kurstermine für Achtsamkeit, Zen, IFS, Selbstmitgefühl und innere Entwicklung.

Schön, dass du da bist! Ich habe dir eine Begrüßung aufgenommen.

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