Achtsamkeitstrainerin, Meditationslehrerin, IFS-Therapeutin

Dass sich durch die Praxis der Achtsamkeit und die Begegnung mit meinen eigenen inneren Anteilen so viel Lebendigkeit und innere Freiheit in mir entfalten würde, hätte ich selbst zu Beginn dieses Weges nicht für möglich gehalten. Als Achtsamkeitstrainerin, Meditationslehrerin, Dozentin und IFS-Therapeutin etwas davon weitergeben zu dürfen, empfinde ich als Berufung und großes Geschenk. Es ist eine solche Freude mitzuerleben, wie sehr Kursteilnehmer:innen von Achtsamkeitspraxis profitieren und IFS-Klient:innen wieder aus ihrer Mitte heraus zu leben beginnen und in der Lage sind, ihre inneren Anteile auf gute Art und Weise zu führen.

Menschen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Balance und innerer Freiheit zu begleiten, erfüllt mich mit einem tiefen Gefühl von Freude, Sinn und Dankbarkeit.

Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin und -Ausbilderin (Senior Teacher), Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin sowie als IFS-Therapeutin in eigener Praxis tätig. Als Seminarleiterin und Dozentin ist es mir wichtig, Tiefe mit Leichtigkeit zu verbinden. Kurse in Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Meditation leite ich sowohl für Privatpersonen wie in Unternehmen, Institutionen und sozialen Einrichtungen.

Fortbildungen und Inhouse-Schulungen

Neben Achtsamkeits-, Selbstmitgefühls- und Zen-Kursen liegt mein Schwerpunkt als Achtsamkeitstrainerin auf Fachfortbildungen für Kliniken und Weiterbildungsträger sowie auf Inhouse-Schulungen zur Resilienzstärkung und Stressbewältigung.

Auch für Ihr Unternehmen/Ihre Einrichtung biete ich maßgeschneiderte Formate (in Präsenz oder online) an wie

• Informationsveranstaltungen
• Einführungsworkshops
• Tagesseminare zu folgenden Themen:
  Achtsam leben mitten im Alltag — Gelassen arbeiten — Strong Mind Training — Achtsamkeit und Selbstfürsorge in der Pflege — Resilienz
• 8-wöchige MBSR-Kurse
• Mehrteilige Kursformate angepasst an Ihre Unternehmensstruktur oder Einrichtung

Mit Gehirnforscher Prof. Richard Davidson bei einem Podiumsgespräch über die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit und Meditation auf mentale, körperliche und seelische Gesundheit

IFS-Therapeutin und Sachbuchautorin

In eigener Praxis biete ich einzeltherapeutische Begleitung mit der achtsamkeitsbasierten und sehr wirkungsvollen IFS-Therapie an (Internal Family Systems Therapie/Systemische Arbeit mit inneren Persönlichkeitsteilen) nach Richard Schwartz. Ich bin im Ausbildungsteam des Münchner IFS-Instituts tätig und supervidiere angehende IFS-Therapeut:innen.

Nachdem ich in meinem ersten Beruf als Lektorin viele Jahre als “Bücherhebamme” andere Autor:innen beim Schreiben begleitet habe, habe ich mittlerweile selbst einige Bücher zu Achtsamkeit und innere Entwicklung veröffentlicht. Eine regelmäßige Kolumne über meine Erfahrungen in der Meditationspraxis erscheint in der Zeitschrift “Moment by Moment”. Ich bin Jahrgang 1969 und lebe mit meinem Mann in einem kleinen Häuschen in München-Laim.

Langjährige Meditationspraxis und umfangreiche Erfahrung

Mit über 20 Jahren Meditationspraxis (Thich Nhat Hanh, Zen, Vipassana), Ausbildungen in Gewaltfreier Kommunikation und Bewusstseinsarbeit im Rahmen der humanistischen Psychologie und des buddhistischen Geistestrainings liegt mir die Vermittlung von entspannter Präsenz, Selbstfreundlichkeit und Gelassenheit besonders am Herzen. Von meiner Zen-Lehrerin Linda Myoki Lehrhaupt, Sensei in der White Plum Asangha, bin ich zur Leitung von Sitzgruppen ermächtigt und in kontinuierlicher Supervision als Zen- und Achtsamkeitsbegleiterin.

Referenzen

Fachfortbildungen und Inhouse-Seminare u.a. für

• Bildungswerk des Bayerischen Bezirketags/Bildungswerk Kloster Irsee, Kloster Seeon
• Messe München GmbH
• ageneo Personalberatung und Consulting
• Philip Morris München
• AllesWirdGut Architekten
• Akademie für Gesundheits- und Sozialberufe/Schwarzwald-Baar Klinikum
• CIP Tagesklinik, München
• Krankenhaus für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin Schloss Werneck
• Städtisches Klinikum München
• Abteilung für Palliativmedizin, Johannes Gutenberg-Universität Mainz
• Björn Schulz Stiftung für Familien mit schwerstkranken Kindern
• Imma Initiative für Münchner Mädchenarbeit
• Soziale Dienste Psychiatrie Vaterstetten
• Condrobs München
• Landeskrankenhaus Hall/Tirol
• Hospizverein Da Sein München
• Hospizverein Straubing
• Kinderhilfezentrum am deutschen Herzzentrum München
• Ronald McDonald Stiftung
• Verwaiste Eltern München
• Verwaiste Eltern Regensburg

Was Teilnehmer in meinen Kursen erleben

“Das Inhouse-Training mit Heike Mayer war für unser Team sehr bereichernd. Durch Heikes offene, herzliche Art und ihre große Kompetenz und Erfahrung hat sie es geschafft, alle Kollegen für das Thema einzunehmen. Auch, wenn sich einige anfangs noch schwer taten, hat doch jeder im Verlauf des Trainings gemerkt, wie viel man mit den Tools, die Heike uns gezeigt hat, verändern kann: mehr Fokus, mehr Gelassenheit und einen klareren Kopf in stressigen Situationen. Jeder einzelne, aber auch wir alle als Team haben wirklich davon profitiert.”
ageneo Personalberatung

„Liebe Frau Mayer, herzlichen Dank für diese beiden großartigen Tage, die Resonanz aus dem Team ist wirklich überwältigend.“
Prof. Dr. Martin Weber Abteilung für Palliativmedizin, Universitätsmedizin der Johannes Gutenberg-Universität Mainz

“Ich halte mich für einen (nach wie vor) skeptischen, manchmal vielleicht sogar misstrauischen Menschen. Du hast meine anfängliche Skepsis gut ertragen und bist mir eine Lebenslehrerin geworden, die ich nicht missen möchte: Du hast mir beigebracht, meinen Gefühlen und Empfindungen mehr zu vertrauen, ohne den Kopf ausschalten zu müssen. Du hast mir dabei geholfen, meinen Ruheplatz in mir selbst zu finden und mich mehr zu mögen, wie ich bin. Meine Beziehungen zu den Menschen, die mir wichtig sind, sind schöner geworden. Ich weiß besser, was ich will und was nicht. Und jeden Tag lerne ich dazu. Ein Wunsch wäre, dass mehr Männer diesen Weg nach innen entdecken und merken, dass er sich lohnt.”
Birgit, Journalistin

“Ich bin froh, den Kurs gemacht zu haben und ihn bei dir gemacht zu haben. Mit deiner unaufgeregten, klaren und präsenten Art vertrittst und verkörperst du das MBSR-Thema auf absolut glaubwürdige Weise. Dass der Kurs größtenteils online stattfinden musste, hat seine Wirksamkeit aus meiner Sicht gar nicht gestört. Ich habe es als ‘Heimvorteil’ verbucht, logistisch gesehen.”
Claus-Christian, Übersetzer

„Heike Mayer erlebe ich als sehr versierte, empathische und kluge Bergführerin, die uns charismatisch und mit feinem Humor mit auf eine wache Reise nimmt, die jeden von uns in sein eigenes Land reisen lässt.
Mit der Zeit und regelmäßigem Üben von Meditationstechniken im Kurs und zuhause mittels einer fabelhaften Audioaufnahme „greift“ das Handwerkszeug – das MBSR-Training nach Jon Kabat Zinn, das Heike verantwortungsvoll lehrt. Ich kann immer klarer durch das Zusammenspiel meines Körpers, meiner Gedanken, meiner Gefühle und Widerstände navigieren. Die Meditationen befähigen mich, wieder der Kapitän an Bord zu sein. Die Herrin in meinem Haus bin ich!
Für mich ist ein gehöriger Zuwachs an Lebendigkeit entstanden, an Klarheit, Lust am Dasein und am Tun, Schaffensfreude, Resilienz und – Achtung: auch an Realität. Leben ist schön und traurig. Ja. Danke, liebe Heike, für deine professionelle Anleitung und die herzliche „Schlüsselübergabe“.
Lisa, Filmemacherin und Autorin

„Ich bin dankbar für all die wertvollen Erfahrungen, die ich während des Kurses bei uns im Unternehmen sammeln konnte. Für mich persönlich hat sich eine ganz neue Tür geöffnet, hinter der unzählige, spannende und entspannende Möglichkeiten auf mich warten. Mit ihrer offenen und empathischen Art hat Heike mich durch acht Wochen begleitet und ich habe mich zu jeder Zeit sehr wohl und gut aufgehoben gefühlt. Ich danke ihr für die Inspiration, ihre Geduld und die vielen Impulse, die sie gesetzt hat. Für mich ist ab jetzt klar: Ich kann selber entscheiden, ob in den „Zug nach Ärgerndorf“ einsteigen oder ob ich mich lieber den vielen, kleinen und schönen Momenten zuwenden möchte!“
Anna, Marketingfachfrau

“Das hat sicher jeder schon erlebt, dass man sich dann am lebendigsten fühlt, wenn man in einem bestimmten Moment 100% da ist und sich ganz auf das konzentriert, was man gerade erlebt. In diesem Kurs kann man trainieren, achtsam zu sein (und damit ganz allgemein lebendiger). Heike schafft es, in ihren Kursen eine sehr freundliche und offene Atmosphäre zu schaffen, in der man sich wohl fühlt und sich auch gerne einbringt. Man geht nach dem Kurs entspannter und gelassener zurück in den Alltag. Man lernt, sich selbst gegenüber aufmerksamer zu sein und mehr darauf zu achten, was einem gut tut und was nicht. Für mich auch ein Startpunkt dafür, einige Dinge in meinem Leben zu verändern.”
Hannes, Ingenieur

Ausbildungen/Hintergrund

• MBSR-Lehrerin/Senior Teacher seit 2013
• Mitglied im Verband deutscher MBSR-Lehrerinnen und -Lehrer
• zertifizierte IFS-Therapeutin (Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen) seit 2014
• Seit 2016 im Assistenzteam in der Ausbildung von IFS-Therapeuten am Münchner IFS-Institut, ab 2022 Co-Trainerin
• Heilpraktikerin für Psychotherapie
• Dozentin beim Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Bedburg und tätig in der MBSR-Lehrerausbildung
• Meditationspraxis und Schulung in buddhistischer Psychologie seit 2000 (Thich Nhat Hanh, Vipassana, Zen)
• Zen-Schülerin bei Linda Myoki Lehrhaupt Sensei und Mitglied der Zen-Herz-Sangha
• Intensive Mitgefühls- und Selbstmitgefühlspraxis, langjährige Yogapraxis
• Ausgebildet als Hospizbegleiterin
• Ausgebildet in Gewaltfreier/empathischer Kommunikatikon nach Marshall Rosenberg
• Intensive Erfahrungen mit körpertherapeutischen Methoden, Biodanza und Contact Improvisation
• Kontinuierliche Weiterbildung, Intervision und Supervision
• Kulturwissenschaftlerin, M.A. phil. der Universitäten Yale und München
• Autorin und Herausgeberin

Ich freue mich darauf, Sie zu begleiten

Zentrales Anliegen ist mir, dass Sie den für sich passenden Weg finden, um Achtsamkeit in Ihren (Arbeits-)Alltag zu integrieren und in Kontakt mit Ihren Anteilen zu kommen. Im Mittelpunkt meiner Angebote stehen daher die Entwicklung von Präsenz, Gelassenheit und Selbstfreundlichkeit. Aus dieser zugewandten Haltung sich selbst gegenüber ist es leichter, klug mit schwierigen Situationen, Gedanken und Gefühlen umzugehen: Sie entwickeln einen klaren Blick auf das eigene Leben, sehen, wo sich ungünstige Verhaltensmuster eingeschlichen haben, und erkennen, wie Sie diese verändern und neue Handlungsfähigkeit gewinnen können.