Meine Bücher
In meinen Büchern geht es um Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, innere Entwicklung und die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen.
Das schönste Kompliment, das ich dazu bekomme?
Dass ich so einfach, klar und warmherzig schreibe, wie ich spreche.
Du kannst meine insgesamt sieben Bücher in deiner Lieblingsbuchhandlung oder über alle bekannten Online-Wege bestellen. Signierte Exemplare verschicke ich gern im Ausgleich für das entsprechende Porto.
Wie du innere Konflikte lösen und mit dir selbst Freundschaft schließen kannst
Mein neuestes Buch ist ideal als Einstieg in eines der innovativsten Modelle für inneres Wachstum weltweit: IFS oder Internal Family Systems. Geeignet ist es für alle, die innere Konflikte mit Selbstmitgefühl und Respekt für ihre innere Vielfalt lösen möchten.
Für IFS-Erfahrene wird das Buch spannend auch durch die vielen Praxisanregungen rund um Achtsamkeit für schwierige Gedanken und Gefühle, den Fokus auf die Schnittstelle zwischen Persönlichkeitsentwicklung und spiritueller Transformation sowie die speziellen Hinweise zum Umgang mit Trauma.
Sechs der Übungen im Buch gibt es als von mir gesprochene Audio-Anleitungen.
Jeder von uns trägt eigentlich eine ganze WG in sich. Und die ist manchmal ziemlich zerstritten. Ich begleite dich auf eine faszinierende Reise in deine eigene Innenwelt und zeige dir, wie deine widersprüchlichen inneren Anteile entspannter zusammenarbeiten.
Manchmal machen wir uns selbst einen Strich durch die Rechnung und verstehen gar nicht warum. Ohne es zu wollen, stehen wir uns im Weg. Doch das lässt sich mit einer auf Achtsamkeit basierenden Methode wirksam ändern: Wenn wir unsere inneren Persönlichkeitsanteile kennenlernen und so ein tiefes Verständnis für uns selbst entwickeln.
Mein Praxisbuch basiert auf IFS: Internal Family Systems oder Therapie mit dem Inneren Familien-System. Die von Richard Schwartz begründete Therapiemethode ist heute eine der am schnellsten wachsenden. Sie wirkt auch, wo andere Ansätze manchmal nicht weiterkommen, und bewegt sich an der Schnittstelle zwischen Psychologie und spiritueller Entwicklung.
Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg:
Persönlichkeitsentwicklung mit IFS Internal Family Systems
Ein Praxisbuch für alle, die IFS und die Arbeit mit inneren Anteilen kennenlernen oder vertiefen wollen
Droemer Knaur Verlag, € 20,-
ISBN 978-3-426-67612-7
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Eva Orinsky, Systemische Lehrtherapeutin, IFS-Lehrtrainerin und IFS-Therapeutin
“Heike Mayer erklärt in diesem Buch die heilsame, effektive und äußerst achtsame IFS-Methode wunderbar anschaulich.
Mit vielen eindrucksvollen Beispielen macht sie den Leser:innen Lust und Laune, mal den Blick ins eigene Innenleben zu wagen und gibt ihnen mit wertvollen Übungen das nötige Handwerkszeug, ihre Teile zu entlasten. Sehr empfehlenswert!” -
Martina Beckhäuser, Systemische Lehrtherapeutin, IFS-Lehrtrainerin und IFS-Therapeutin
“Das IFS-Buch von Heike Mayer ist ein wahrer Schatz. Die vielen eindrucksvollen Fallbeispiele, praktischen Übungen, Visualisierungen sowie die Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels machen das Buch anschaulich und rund. IFS ist mehr als ein Modell oder eine Technik. Das wahrhaft Entscheidende ist die gelebte Haltung. Die nahbare Art, wie Heike nicht nur als IFS-Therapeutin, sondern eben auch als Mensch IFS repräsentiert, der ganze Ton und Klang des Buches machen die Tiefe von IFS direkt erfahrbar.”
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Tom Holmes, Prof. em. für Psychotherapie, IFS-Lehrtrainer und IFS-Therapeut
“Direkt, klar und einfach zeigt Heike Mayer in ihrem praktischen Leitfaden zum IFS-Modell einen Weg auf, wie die Leserinnen und Leser zu innerer Klarheit, Balance und Verbundenheit - zu ihrem Selbst - zurückkehren können.”
Meine Bücher rund um Achtsamkeit und innere Entwicklung
Achtsam leben: Das kleine 1x1 für ein Leben im Hier und Jetzt
Der alltagsnahe Einstieg in die Achtsamkeitspraxis
Bereits in sechster Auflage
108 Seiten | € 8 | Scorpio Verlag | ISBN 978-3-95803-008-4
»Knappe, präzise Erläuterungen wechseln ab mit Anregungen zum Ausprobieren, damit die LeserInnen am eigenen Leib erleben, wie Achtsamkeit sich unmittelbar auswirkt. Lebendige Metaphern, klug gesetzte Zitate sowie übersichtliche Grafiken veranschaulichen die Essenz der Achtsamkeit in einer Tiefe, die angesichts der nur 108 Seiten höchst erstaunlich ist. … Sehr gehaltvoll – bestens geeignet für Einsteiger, voller Ideen für Profis!« MBSR-Lehrerin Isabella Winkler
“Ich habe das Buch ‘Achtsam leben’ meinen Vater geschenkt, dem es zu dem Zeitpunkt emotional und mental nicht gut ging. Das Buch hat ihn sehr aufgebaut, vor allem durch die darin beschriebenen Erfahrungen der Autorin, mit denen er sich identifizieren kann. Er zitiert sogar aus dem Buch und versucht die dort beschriebenen Übungen im Alltag anzuwenden. Ihm geht es nun um einiges besser!” Lesermeinung bei Amazon
Hinfallen und aufstehen: An Fehlern wachsen
Ein Buch für Krisenzeiten
112 Seiten | € 8 | Scorpio Verlag | ISBN 978-3-95803-242-2
Leicht umsetzbare Anregungen, um Selbstmitgefühl und Fehlerfreundlichkeit zu entwickeln und gestärkt aus schmerzlichen Erfahrungen und Krisen hervorzugehen.
»Angenehm zu lesen und … gehaltvoll. Die eingefügten Reflexionen und praktischen Übungen laden dazu ein, unseren (erlernten) Umgang mit Fehlern und Unzulänglichkeiten zu erkennen, die Angst vor dem Scheitern abzulegen und mit uns und anderen milder umzugehen.« Rezension in der Zeitschrift “Moment by Moment”
Now! Gelassen leben im Hier und Jetzt
Achtsamkeit, Yoga, Vertrauen ins Leben
Autorinnen: Karin Furtmeier und Heike Mayer
160 Seiten | € 17,99 | Scorpio Verlag | ISBN 978-3-95803-068-8
aufwendig gestaltet und durchgehend vierfarbig mit vielen Fotos und Illustrationen
»Dieses Buch ist eine echte Empfehlung für diejenigen, die sich mit Achtsamkeit und Yoga beschäftigen möchten und dazu auch gleich passende Übungsanleitungen suchen. Gut zu lesen, wahnsinnig informativ und zudem sehr schön anzuschauen.« Blog Die Liebe zu den Büchern
“Ich möchte Ihnen gerne für Ihre Bücher ‘Achtsam leben’ und ‘Now - Gelassen leben im Hier und Jetzt’ gratulieren. Ich beschäftige mich nahezu täglich damit und sie sind mir ein sehr gute Begleiter auf dem Weg zu einem achtsamen Leben geworden. Ich finde sie deshalb so wertvoll, weil sie mitten aus dem Leben kommen. Ich habe schon viele Bücher zu dem Thema gelesen, aber keine sind so praxisnah und machen so viel Freude wie Ihre Bücher.”
Uwe Kischporski“Ich bin ein großer Fan der Werke von Frau Mayer. Ihre Art, das Thema ‘an den Menschen heranzubringen’ ist packend, amüsant und leicht nachvollziehbar. Besonders begeistern mich die guten praktischen Beispiele bzw. Strategien aus und für den Alltag.”
Anna-Lisa Elger
Achtsamkeit: Gelassen leben in einer hektischen Welt
Der erste Teil des großen Now-Buches als separater Band
120 Seiten | € 12,- | Scorpio Verlag | ISBN 978-3958031494
zweifarbig gestaltet mit vielen Fotos und Illustrationen
Achtsamkeit ist mehr als eine schnelle Technik zur Glücksoptimierung. Es ist ein innerer Shift, ein neues In-Kontakt-Sein mit sich und der Welt. Wer sich auf diese Entdeckungsreise einlässt, für den kann sich das Leben auf wunderbare Weise wandeln.
»Auf einmal klingt alles so leicht, so einladend und so machbar. Wenn Heike Mayer über Achtsamkeitspraxis redet, entfällt auf Leser-Seite auf einmal jegliches schlechtes Gewissen. Sie nimmt die Schläge aus den Ratschlägen. Sie lädt ein, motiviert, verführt und verwurzelt dabei das große Thema Achtsamkeit im Alltag der Leser. Und es wirkt.« Die Geschichten Agentin
Vertrauen ins Leben: Kraft und Zuversicht für stürmische Zeiten
Der dritte Teil des großen Now-Buches als separater Band
120 Seiten | € 12,- | Scorpio Verlag | ISBN 978-3958031517
Autorinnen: Heike Mayer und Karin Furtmeier
zweifarbig gestaltet mit vielen Fotos und Illustrationen
Das, was uns trägt, wenn der Alltag unübersichtlich wird oder eine Krise uns den Boden unter den Füßen wegzuziehen scheint. Manche Menschen bringen dieses Vertrauen von Haus aus mit. Alle anderen können es entwickeln.
»Ein wunderbares, kleines Buch, das jedermann sofort helfen kann, negative Gedanken loszulassen und positive zu holen. Man wird mit gut geschilderten Beispielen mühelos durch die Welt unseres Denkens geführt und lernt sofort wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden und neuen Lebensmut zu fassen.« Lesermeinung bei Amazon
Das seh ich entspannt: Wie Sie Gelassenheit entwickeln
Von der Kunst, das loszulassen, was das Leben schwer macht
96 Seiten | € 12,99 | Scorpio Verlag | ISBN 978-3-95803-043-5
Durchgehend vierfarbig mit Illustrationen und Fotos
Gelassenheit: für viele Menschen ist es der Wunsch Nummer eins in einer Welt, die ständig stressiger wird. In diesem Buch zeige ich dir, wie man Seelenruhe entwickelt, wenn Ärgern nichts nützt, und Schritt für Schritt in einen entspannten Lebensstil findet. Es verbindet die Weisheit buddhistischer Lebenskunst mit Erkenntnissen der aktuellen Stressforschung.
»Das gefällt mir! Wenn ein Buch a) klug, b) unterstützend und c) warmherzig zu lesen ist und dann noch so schön gestaltet, dass die Laune schon steigt, wenn man nur darin blättert! … Mit vielen Praxistipps, einfachen Übungen, Alltagsbeispielen und Seiten zum Eintragen ist der Band ein echtes Highlight in Sachen positiver Lebensgestaltung.«
Pustet Lesetipp